| godz. |
Poniedziałek
2017.10.16
|
Wtorek
2017.10.17
|
Środa
2017.10.18
|
Czwartek
2017.10.19
|
Piątek
2017.10.20
|
Sobota
2017.10.21
|
Niedziela
2017.10.22
|
| 10:00 |
|
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających, wzmacniających i usprawniających na wszystkie partie ciała. Specjalistyczne zajęcia dla osób powyżej 50 roku życia.
Magda
|
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Kasia
|
|
| 17:00 |
|
Trening ukierunkowany na wszystkie aspekty sprawności fizycznej - od elastyczności, przez naukę prawidłowego ruchu i wzmacniania po moc, szybkość i wytrzymałość. Trening funkcjonalny wpływa na prawidłową postawę ciała, poprawne oddychanie, dobrą kolejność i skoordynowanie ruchów, dzięki czemu można podnieść fizyczną jakość swojego życia.
Kasia
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
Asia
|
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
zastępstwo
|
|
|
| 18:00 |
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Krysia
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Kasia
|
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Asia
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
zastępstwo
|
|
|
| 19:00 |
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Trening wpływa na zmniejszenie i likwidację bólów kręgosłupa, bioder i karku. Szczególnie zalecany osobom o siedzącym trybie życia.
zastępstwo
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Ania M.
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Asia
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Ania M.
|
|
|
|
| 20:00 |
Total Body Condition - zajęcia o chatrakterze wytrzymałościowym, pozwalające na efektynwe spalanie tkanki tłuszczowej i pracę na rzeźbą własnego ciała. Wydłużone serie ćwiczeń czy dobór obciążenia zewnętrznego pozwalają na totalną pracę nad własną kondycją, pozostawiając element łatwości i swobody ruchu. Ćwiczenia proste w kombinacji, kolejno przeplatają sie zestawy na wybrane grupy mięśniowe.
zastępstwo
|
Forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę. Kulisty kształt  wpłyta na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się zajęcia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Ania M.
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
Krysia
|
|
|
|
|
| godz. |
Poniedziałek
2017.10.16
|
Wtorek
2017.10.17
|
Środa
2017.10.18
|
Czwartek
2017.10.19
|
Piątek
2017.10.20
|
Sobota
2017.10.21
|
Niedziela
2017.10.22
|
| 16:00 |
|
 NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.Agnieszka K.
|
|
|
|
|
|
| 17:15 |
Specjalnie opracowany system treningowy na trampolinach. Zajęcia składają się z czterech bloków: rozgrzewki, cardio, wzmacniania i rozciągania. Program zajęć pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Warto podkreślić, że Jump&Shape to ćwiczenia wyjątkowo bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, usprawniają krążenie i przemianę materii.
Karolina W.
|
|
|
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
Krysia
|
|
|
| 18:15 |
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Ania C.
|
Tabata, czyli interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zasada jest prosta - ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej.
Asia M.
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Ania C.
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Paulina M.
|
|
|
|
| 19:15 |
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Ania C.
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Ania C.
|
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Trening wpływa na zmniejszenie i likwidację bólów kręgosłupa, bioder i karku. Szczególnie zalecany osobom o siedzącym trybie życia.
Paulina M.
|
|
|
|
| 20:15 |
NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.
Gosia
|
Specjalnie opracowany system treningowy na trampolinach. Zajęcia składają się z czterech bloków: rozgrzewki, cardio, wzmacniania i rozciągania. Program zajęć pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Warto podkreślić, że Jump&Shape to ćwiczenia wyjątkowo bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, usprawniają krążenie i przemianę materii.
Karolina W.
|
Specjalnie opracowany system treningowy na trampolinach. Zajęcia składają się z czterech bloków: rozgrzewki, cardio, wzmacniania i rozciągania. Program zajęć pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Warto podkreślić, że Jump&Shape to ćwiczenia wyjątkowo bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, usprawniają krążenie i przemianę materii.
Ania
|
Specjalnie opracowany system treningowy na trampolinach. Zajęcia składają się z czterech bloków: rozgrzewki, cardio, wzmacniania i rozciągania. Program zajęć pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Warto podkreślić, że Jump&Shape to ćwiczenia wyjątkowo bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, usprawniają krążenie i przemianę materii.
Ania M.
|
|
|
|