| godz. |
Poniedziałek
2018.04.16
|
Wtorek
2018.04.17
|
Środa
2018.04.18
|
Czwartek
2018.04.19
|
Piątek
2018.04.20
|
Sobota
2018.04.21
|
Niedziela
2018.04.22
|
| 10:00 |
|
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających, wzmacniających i usprawniających na wszystkie partie ciała. Specjalistyczne zajęcia dla osób powyżej 50 roku życia.
Magda
|
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Kasia
|
|
| 11:30 |
|
|
|
|
Zajęcia dla kobiet w ciąży, obejmujące ćwiczenia oddechowe, odciążające kończyny dolne, przeciwzakrzepowe, ogólnokondycyjne, zapobiegające bólom kręgosłupa, wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, dna miednicy i pośladków, zapobiegające wysiłkowemu nietrzymaniu moczu oraz ćwiczenia relaksacyjne. Program "AKTYWNA MAMA", to zajęcia, które mają na celu: poprawę i utrzymanie dobrej ogólnej sprawności psychofizycznej kobiet oczekujących dziecka, utrzymanie odpowiedniej aktywności fizycznej, pozytywny wpływ na organizm płodu i stan noworodka, przebieg ciąży, porodu i okres połogu.
Asia L.
|
|
|
| 13:00 |
|
|
|
|
MAMA I DZIECKO to zajęcia dla mam z dziećmi od 2 miesiąca życia.
Specjalnie dobrane ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśni ciała, w szczególności zwiotczałe mięśnie brzucha, zapobiegające obniżaniu miednicy i ścian pochwy, zmniejszające ryzyko powstawania żylaków, zapobiegające nietrzymaniu moczu, poprawiające sprawność fizyczną i psychiczną.
Spokojna, miła dla ucha muzyka oraz małe, kameralne grupy działają pozytywnie na dzieci. Maleństwa cały czas są z mamą, ale przy okazji poznają świat i mają kontakt z rówieśnikami. Zajęcia kończą się relaksacją dla dzieci. Magda
|
|
|
| 17:00 |
|
Trening ukierunkowany na wszystkie aspekty sprawności fizycznej - od elastyczności, przez naukę prawidłowego ruchu i wzmacniania po moc, szybkość i wytrzymałość. Trening funkcjonalny wpływa na prawidłową postawę ciała, poprawne oddychanie, dobrą kolejność i skoordynowanie ruchów, dzięki czemu można podnieść fizyczną jakość swojego życia.
Kasia
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
Asia
|
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
Asia
|
|
|
| 18:00 |
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Krysia
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Kasia
|
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Asia
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Asia
|
|
|
| 19:00 |
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Trening wpływa na zmniejszenie i likwidację bólów kręgosłupa, bioder i karku. Szczególnie zalecany osobom o siedzącym trybie życia.
Paulina M.
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Kasia
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Asia
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Asia M.
|
|
|
|
| 20:00 |
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Trening wpływa na zmniejszenie i likwidację bólów kręgosłupa, bioder i karku. Szczególnie zalecany osobom o siedzącym trybie życia.
Paulina M.
|
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
Krysia
|
|
|
|
|
| godz. |
Poniedziałek
2018.04.16
|
Wtorek
2018.04.17
|
Środa
2018.04.18
|
Czwartek
2018.04.19
|
Piątek
2018.04.20
|
Sobota
2018.04.21
|
Niedziela
2018.04.22
|
| 17:15 |
|
|
|
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
zastępstwo
|
|
|
| 18:15 |
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Ania C.
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Marta
|
|
|
|
|
| 19:15 |
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Ania C.
|
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Marta
|
Trening oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz stabilizujących postawę ciała. Trening wpływa na zmniejszenie i likwidację bólów kręgosłupa, bioder i karku. Szczególnie zalecany osobom o siedzącym trybie życia.
Paulina M.
|
|
|
|