| godz. |
Poniedziałek
2018.09.24
|
Wtorek
2018.09.25
|
Środa
2018.09.26
|
Czwartek
2018.09.27
|
Piątek
2018.09.28
|
Sobota
2018.09.29
|
Niedziela
2018.09.30
|
| 10:00 |
|
|
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających, wzmacniających i usprawniających na wszystkie partie ciała. Specjalistyczne zajęcia dla osób powyżej 50 roku życia.
Magda
|
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Dorota
|
|
| 17:00 |
|
Trening ukierunkowany na wszystkie aspekty sprawności fizycznej - od elastyczności, przez naukę prawidłowego ruchu i wzmacniania po moc, szybkość i wytrzymałość. Trening funkcjonalny wpływa na prawidłową postawę ciała, poprawne oddychanie, dobrą kolejność i skoordynowanie ruchów, dzięki czemu można podnieść fizyczną jakość swojego życia.
Asia M.
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
Asia
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Asia M.
|
Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami.
Asia
|
|
|
| 18:00 |
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Krysia
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Marta
|
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Asia
|
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Marta
|
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością
Asia
|
|
|
| 19:00 |
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Paulina M.
|
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Marta
|
Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, piłki, stepy, taśmy tubbingowe, dyski równoważne itp.
Asia
|
Forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone z dużą intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale rónież wzmocnić układ oddechowy i krwionośny. Zajęcia prowadzeone są przy energicznej muzyce motywującej do dużego wysyłku. Power Slim ma charakter zmienny, opiera się o różne formy od boxingu, dance, aż po elementy tabaty.
Marta
|
|
|
|
| 20:00 |
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Paulina M.
|
Forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę. Kulisty kształt  wpłyta na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się zajęcia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Ania C.
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
Krysia
|
|
|
|
|
| godz. |
Poniedziałek
2018.09.24
|
Wtorek
2018.09.25
|
Środa
2018.09.26
|
Czwartek
2018.09.27
|
Piątek
2018.09.28
|
Sobota
2018.09.29
|
Niedziela
2018.09.30
|
| 18:15 |
 NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.Agnieszka K.
|
Specjalistyczny zestaw ćwiczeń pozwalający wysmuklić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup wraz ze wszystkimi mięśniami ciała,a także spłaszczyć i formować brzuch. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów krzyża dzięki wzmacnianiu mięśni ściany brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Zawierają elementy rozciągające oraz zwiększające ruchomość stawów. Wymagają koncentracji i skupienia dzięki czemu uczą nas świadomości własnego ciała.
Krysia
|
|
|
|
|
|
| 19:15 |
Płaski brzuch - zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić sylwetkę.
Stretching to zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem. Stretching pozwala na zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wzmocnienie ścięgien, polepszenie ukrwienia mięśni oraz rozciągnięcie mięśni po wcześniejszym treningu aerobowym.
Ania C.
|
|
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Paulina M.
|
|
|
|
| 20:15 |
|
|
|
Zestaw ćwiczeń rozciągających, których celem jest uelastycznienie mięśni, poprawienie ukrwienia układu motorycznego, powiększenie zakresu ruchu w stawach, a także wzmocnienie ścięgien. To zajęcia dla każego, szczególnie polecamy je osobom wykonującym tzw. pracę "siedzącą".
Paulina M.
|
|
|
|